Te prepare esta información para solucionar tu problema del habla…
Sé que te va ayudar muchísimo como a mí me ayudo… algunos beneficios al aplicar esta técnica serán:
– Estarás más relajado
– Tendrás una mejor calidad de vida
– Hablaras mas fluidamente
– Tendrás mas energía
– Serás más feliz…
– Y muchos beneficios mas…
A esta técnica se le denomino “Relajación Progresiva”
Que consiste en relajar cada musculo de tu cuerpo… de esta manera tendrás todos los beneficios y mas que te comente anteriormente.
Todas las personas tenemos muy tenso nuestros cuerpos, es decir lo tenemos rígidos por el estrés, las preocupaciones, la vida actual nos hace estar tensos; sin embargo al aplicar esta técnica lograras aflojar, relajar cada musculo de tu cuerpo y por ende estarás mas sereno, relajado, feliz, con más energía y todos los beneficios más que te comente anteriormente.
También sirve para hablar en público, hablar más fluido… y eliminar algunos tics.
Técnica progresiva para el tartamudeo
Paso 1:
Échate en tu cama o en el suelo… donde haya un ambiente de paz absoluto.
Y empieza por poner tenso por 10 segundos toda tu pierna izquierda.
Luego de los 10 segundos relaja esa pierna izquierda… es decir suéltate haz como que esa pierna se desparrama en la superficie donde estas echado, como que no pesa nada por 20 segundos.
Repite el proceso pon de nuevo tu pierna izquierda rígida por 10 segundos y luego relájalo por otros 20 segundos.
Paso 2:
Pon tenso toda tu pierna derecha y repite el mismo proceso…
Por 10 segundos ténsalo, ponlo duro, duro…. Y luego suéltate por 20 segundos, haz como que lo relajas, se desparrama en la superficie donde estas, no tiene peso tu pierna derecha.
Repite el proceso una vez más.
Paso 3:
Pon tenso tus 2 brazos y haz lo mismo del paso anterior… ténsalo y relájalo dos veces; repite el mismo proceso de los pasos anteriores.
Paso 4:
Tensa tus pectorales y repite el mismo proceso 2 veces.
Paso 5:
Tensa tu abdomen y repite el mismo proceso de los pasos anteriores.
Paso 6:
Tensa tu espalda y repite el mismo proceso de los pasos anteriores.
Paso 7:
Tensa toda la zona de tu pelvis y repite el mismo proceso.
Paso 8:
Tensa toda tu cabeza, tu cara, tu nuca y repite el mismo proceso…
Paso 9:
Tensa todo tu cuello y repite el mismo proceso…
Paso 10:
Haz 3 respiraciones profundas de la siguiente manera:
Respira profundamente hasta donde puedas y contén el aire por un momento… luego vota todo ese aire por la boca… repite esto 3 veces.
Paso 11:
Estira todo tu cuerpo levantando las manos como cuando te estiras cuando estas de pie para parecer más alto con la única diferencia que levantas las manos pero en la posición donde estas echado.
Y listo eso es todo el ejercicio… luego levántate y continúa con tus actividades.
Yo implemento esta técnica desde hace poco tiempo y no sabes lo bien que me hizo… soy más sereno, más tranquilo con menos estrés… y sobre todo tengo una mejor calidad de vida.
Haz este ejercicio que te toma máximo 15 minutos todos los días de preferencia en las mañanas y veras como va cambiar tu vida para mejor.
Saludos, Luis Muller
